ｎｉｋｏｎｉｋｏ ＹＯＧＡ　富山

１５日　速星公民館終了しました。


いつものように、にこやかに、楽しい気持ちで。
子供達も身体ぜーんぶで遊んでましたね。
中には抱っこしながら、オリジナルポーズをするお母さん。
うーーん。いい！

みなさん、ご参加いただきありがとうございました。
　　
泣かないつもりやったけど、
あーあ・・・やっぱり最後泣いてしもたー。
さびしくって、うれしくって、自分でもわけがわからなかったー

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２００９年、３月からはじめたｎｉｋｏｎｉｋｏＹＯＧＡ。
（娘が名付けた名前だよ）
　
２年５か月の間、本当に本当にみなさんありがとうございました。

皆さんとのヨガの時間が、毎回ほんとに楽しみでした。
どんな出逢いがあるのかなー、どんな気付きがあるのかなー、なんかおもろいことあるかなー、などなどなど。。。。
思うように行かなかったり、自己嫌悪になったりももちろんありましたが、
行きたくないと思ったことは１度もなかったぐらい。
ほんとに好きでした。

ヨガが、子どもが、人が好き。ますますそう思えた時間でした。

　

　

　
　

　

　
　

ｎｉｋｏｎｉｋｏＹＯＧＡが大すきです。

たくさんの出逢いとたくさんの笑顔。
本当に本当にありがとうございました。
こころよく、場所を提供してくれた公民館の方にも感謝です。
小さいお子さまがいるからねー。と空調も毎回配慮していただきました。
ありがたかったです。
　　

　　
思いを込めて、気持ち全部で
ナマステ。ありがとう。

ＡＹＡ
　
２０１１年　７月１８日

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追伸・・・
富山にはまだまだすてきなヨガ教室があります。
その１つ。

富山県営武道館
子連れクラスとそうでないクラス、いずれも同じ１コインで開催していますよ。
友達でもある先生がやっています。とってもすてきなヨガ。
また、わからないことあれば聞いてくださいね。

今日も深呼吸して良い１日を

１４日　大人クラス終了しました。

今日も太陽ぎんぎら暑かったですね。
そんな時こそ、すっきり動いていい汗流しましょう。

苦しい顔をしてポーズするよりも、楽しい顔でポーズした方が効果も倍増！
笑顔でできる範囲を目安に無理なく楽しくポーズしましょうね
 
はーーーー今日もたのしかったなぁ。
かけがえのない時間を一緒に共有できたこと、
今しか味わえない瞬間をみなさんありがとうございました。
みなさんいい笑顔。
にこにこにっこり。
両手広げて深呼吸。
そんな毎日がいいですね

明日、ご参加の方どうぞよろしくお願いします。

１１日  速星公民館終了しました。

この日は大きなホールで行いました。
開放的にのびのびとー

体側を伸ばすポーズを今日はたっぷりめに。
身体の横を伸ばすことで全身の疲れ、だるさを解消。
ひさびさＴちゃん親子♪　
猫のポーズというか金太郎とくまのポーズ（笑）←しばかれんで　　

最後はおやすみー
これから夏本番。
疲れた、だるい、暑い、暑すぎる。
・・・・・っと、いろいろあると思いますがヨガでもなんでもいいと思います。
「あーすっきりした！」
「あー気持ちよかった！」
「あー楽しかった！」
身体が喜ぶこと、心が喜ぶこと。
そんな時間がたっくさんの夏になりますように♪

みなさんご参加ありがとうございました。


んと、私自身ヨガに出会ったのは８年前。
２人目を出産して、何か身体にいいことを！と軽い気持ちで行ったのがはじまりです。
私にとって元気のもと、健康のもと、原動力のもと。
そんな「もと」。大切にしたいなぁって思います。
　
クラスもあと２回となります。
ご参加される方、どうぞよろしくおねがいします。

３０日　速星大人クラス終了しました。

夏バテ解消ポーズも入れながら、今回も大きく大きく動いていきました。

汗をかくのは人間の体のすばらしい機能の１つ。
持って生まれた体の機能はどんどん使いましょ。

エネルギーを発散させて、身体を活性化。
疲れもどこかに吹き飛ばしてしまいましょうね。

みなさん、ありがとうございました。
今日も深呼吸して良い１日を〜

あと、そうそ。
暑い季節は冷たいものが飲みたくなりますね。ごくごくやっちゃいます。
ですが、とりすぎにはやっぱり気をつけましょう。
（↑自分自身に言うてます）

体の中を冷やしすぎると、体は自分を温めようとします。
それがさらに「暑い」と感じ、それが繰り返されると、
体がほてって自律神経の調子が悪くなってしまう。
＝夏バテ。

日々の健康は日々のケアから。
（↑これも自分に言うてます）
しっかり栄養、ぐっすり睡眠も忘れずに〜

 
ｎｉｋｏｎｉｋｏＹＯＧＡのページをご覧いただきありがとうございます。
そして、ご参加いただいている方、いつもありがとうございます。

えっーと・・・
なかなかお伝えする勇気がなく、報告が遅くなり申し訳ありません。
今回お伝えすることがあります。

７月を最後に富山を離れることとなりました。
来月が最後のレッスンとなります。

私にとって元気になれる場であり、学びの場であり、大切な場所、大切な時間がこの空間でした。
さびしいです。とても。
そんな思いがただただ溢れます。
いろんなことを思い出します。
　
だけど、ここでみなさんとヨガができたことはほんとにラッキー
最後までニコニコとヨガできたらなーと思っています。
どうぞ、よろしくお願いいたします。

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７月の予定になります。
日時・場所
　　＊速星公民館　　１階和室
　　　・　７日（木）１０：３０〜１１：３０
　　　・１５日（金）１０：３０〜１１：３０

　　　[追加しました」
　　　・１１日（月）１０：３０〜１１：３０　
　　　　（↑こちらは１階大ホールにて行います）

　　＊特別クラス（大人オンリーになります）
　　　＊速星公民館　１階和室
　　　・１４日（木）１０：１５〜１１：３０
　　　（７５分間クラスのクラスになります）
     　　
　　　・６月３０日（木）大人クラスも受付中です。
参加費
　　１回５００円
    （入会金など必要ありません）
持ち物
　　動きやすい服装（裸足）・大きめバスタオル（あればヨガマット）・
     　水分・ 汗拭きタオル
　　＊更衣室的な空間あります
　　
お問い合わせ、参加申し込みは下記のアドレスにご連絡ください。
また、お休みの場合は早めにご連絡いただけると助かります。
（公民館の行事等で急遽使えなくなる場合があるかもしれません。
　連絡に備えて、お名前とアドレスをお知らせ下さいね。）
　simasimagreen@polka.ocn.ne.jp

＊７日、１５日子連れの方はキャンセル待ちとさせていただいております。

動いた後の爽快感を前向きなエネルギーに
ご都合よければご一緒に。
　

２４日　速星公民館終了しました。 

今日も蒸し暑かったですねー。
マイナスイオンたっぷりすぎ！


日常のあわただしさから離れて、ゆっくり呼吸を見つめます。
おだやかな呼吸をすることで、本来のおだやかさを取り戻す。
子どもがそばに居ても、声が聞こえても、
おだやかさはいつでもどこでも自分の内側に。

そして、姿勢。
普段、無意識のうちにしている姿勢。自分の身体のくせ。
それを、意識的に正しい姿勢に整えていきます。

ちょっとちょっとちょっと。今この画面を見ているそこの奥さん。
今の姿勢はどんな姿勢かな?
　
積み重ねることで、それが身体に残り自分の１部になる。

気付くたびに背骨ピン！ですよ

みなさんご参加ありがとうございました。
雨でも晴れでも良い週末を〜
 すきっと爽快！

１０日　速星公民館終了しました。
 
朝、和室に入る前の瞬間がとても好きです。
よーーし、たのしもうってなります。

今日もかわいいちびっ子たくさんでしたね。
お座りできるようになったり、腹ばいするようになったり、お腹から産まれてきてたり（笑）、お子様の成長毎回楽しみにさせていただいてます。

ヨガは普段当たり前のように行っている呼吸をちょっと意識して行います。
気持ちよく、おいしく呼吸するだけで心身の流れがよくなっていきますよ。

今日は骨盤を意識した動き、それと腹筋を強くするポーズをふんだんに行いました。
腹筋は活力の源。
ふんばらず、やさしく意識してみましょうね。
　
脚上げのポーズもお腹に意識を向けることで脚があがっていきます。
ヒップアップに効果がありますよ。

最後はお休みタイム〜
身体と心に浸透中〜

みなさん、ご参加ありがとうございました。
また、一緒にヨガしましょ

健康で穏やかな毎日が過ごせますように

＊３０日大人クラスは受付中です。

３日　速星公民館終了しました。
久しぶりのいい天気 ばんざーい。

今日も大きくたっぷり動いていきました。

ヨガの動きはインナーマッスルをたくさん使っていきます。
安定した姿勢を保持し、バランスを保つ役割を担う身体深層部の筋肉のことをいいます。
インナーマッスルのことを姿勢保持筋ともいいます。
この筋肉が弱ると疲れやすかったり、身体がすっきりしなかったり。

背骨を伸ばして、マイペースでポーズ＆ポーズ。
インナーマッスルに響かせましょう。

たくさん動いた後は、ゆっくりお休みしてくださいね。

みなさんご参加ありがとうございました。
また、一緒にヨガしましょう。
お待ちしています。

では、良い週末を〜

＊３０日　大人クラス受付中です

２７日　大人クラス終了しました。

おひさしぶりーの方、はじめましての方、毎回顔ぶれが楽しみなのです

今日は仰向けに寝ながらウォーミングアップしていきました。
身体の中の余分な力をふわーーーと抜いてほぐしていきます。

そのあと、大きく動いていきました。
ヨガは不自然な姿勢をキープすることで、新陳代謝を高め、脂肪を燃焼していきます。
はじめはひんやりしていた和室も動いていくにつれ、汗ばむ感じになってきましたね。
動いたあとの爽快感を前向きなエネルギーに変えていきましょう。

勇ましく力強い勇者のポーズ。
みなさんバシッときまっていました。

今日は最後に逆転のポーズも♪
ポーズの王様と言われています。
チャレンジは脳の若返り。
ゆっくり無理せず、いろんなポーズを向き合って楽しんでいきましょう。

みなさんご参加ありがとうございました。
朝晩はまだまだ冷えますので、体調崩しませんように。
良い週末をお過ごし下さい。

ナマステー